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Como Aumentar os Níveis de Testosterona Naturalmente

 
 

O homem é conhecido pela sua masculinidade. Espera-se que na maioria das vezes mostre força física, poder, coragem e forte atração sexual. Estas qualidades são o resultado da testosterona presente no seu organismo, mas os homens não são todos iguais, não têm todos os mesmos níveis de testosterona. Alguns têm níveis de testosterona baixos, o que é muito desagradável.

Um dos motivos porque os homens perdem parte do seu vigor com a idade está relacionado com a testosterona, visto que a partir dos 30 anos o corpo masculino começa a produzir menos testosterona. No entanto os remédios naturais para aumentar a testosterona permitem a esses homens aumentar a testosterona naturalmente e sentirem-se mais “homens”.

Por isso mesmo os cientistas e naturalistas têm-se esforçado para desenvolver suplementos que aumentem os níveis de testosterona naturalmente.

Os remédios naturais que recomendamos são o resultado dessa pesquisa. Ao aumentar o número de homens que começam a sofrer com um decréscimo de testosterona aumentou a procura de um remédio que pudesse aumentar os níveis de testosterona sem efeitos secundários.

remédio que pudesse aumentar os níveis de testosteronaSurgiram muitos remédios para aumentar esta hormona no mercado na última década mas, infelizmente, nem todos são minimamente eficientes. Felizmente para si nós mostramos-lhe os melhores ao fundo deste artigo, para que não tenha que procurar nem tenha a tentação de cair em ofertas especulativas.

Estes suplementos ajudam os homens a aumentarem naturalmente os seus níveis de testosterona e a melhorarem todos os aspectos físicos e psicológicos do seu corpo. Ajuda-os a voltarem a ser o homem que já foram!

Existem diversas doenças e sintomas que resultam de baixos níveis de testosterona no organismo, algumas das quais nem sempre são associadas imediatamente com a falta de testosterona, embora geralmente seja esta a responsável, como:

Aumente naturalmente a sua testosteronaMuitos desses sintomas não estão associados com os níveis de testosterona, e nem sempre são devidos à testosterona baixa, mas normalmente é esta a sua responsável. Normalmente a falta de testosterona é associada apenas com a diminuição dos músculos e o fraco desempenho sexual, mas os efeitos da testosterona são muito mais vastos.

No que respeita ao crescimento dos músculos é bem assente que uma testosterona alta permite um crescimento muito mais rápido e uns músculos mais firmes. Motivo porque até as mulheres que praticam certos desportos, como musculação, tomam suplementos de testosterona.

Quando a vontade sexual decresce ou começa a aparecer sinais de disfunção sexual também é provável que seja derivado de um decréscimo da produção de testosterona e que um remédio natural para o aumento da testosterona resolva o problema.

A testosterona é considerada a hormona da juventude, porque o seu aumento causa uma vitalidade enorme.

Se sente que com a idade está notar os seus níveis de testosterona a decrescerem, que está a perder o apetite sexual e que os músculos estão e perder a sua firmeza, então experimentar um dos suplementos que recomendamos pode ser a melhor coisa que pode fazer pelo seu corpo.

Aumente naturalmente a sua testosterona e sinta-se novo outra vez!

8 Maneiras de Aumentar os Níveis de Testosterona Naturalmente

1. Perder peso ajuda a aumentar a testosterona

Perder peso ajuda a aumentar a testosteronaSe você é obeso, perder uns quilos a mais pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona. Os homens obesos têm tendência para terem baixos níveis de testosterona por isso perder peso é importante para aumentar os níveis de testosterona quando precisa dela.

Se está comprometido em perder peso, tem que reduzir a quantidade de açúcar processado na sua alimentação diária, pois está provado que o excesso de açúcar, e frutose em particular, são o principal fator de obesidade.

Por isso corte os refrigerantes da sua dieta e limite o consumo de sumos de frutas doces e outras comidas processadas, assim como muitos dos chamados adoçantes saudáveis.

Á medida que suprime os alimentos problemáticos da sua dieta precisa de os substituir por outros mais saudáveis como os vegetais e gorduras saudáveis (incluindo algumas gorduras saturadas).

O seu corpo prefere os carboidratos em vez dos vegetais e dos cereais porque são mais facilmente convertidos em açúcar e permitem baixar mais rapidamente os níveis de insulina, pelo que quando você reduz os níveis de açúcar na sua alimentação você precisa aumentar consideravelmente os vegetais que come e garantir que consome igualmente quantidades adequadas de proteínas e gorduras regularmente.

2. Exercícios de alta intensidade ajudam a aumentar a testosterona

Exercícios de resistência e exercícios curtos de alta intensidade contribuem ambos para aumentar os níveis de testosterona. Os exercícios de forte intensidade têm um efeito muito positivo no aumento dos níveis de testosterona e na prevenção do seu declínio, ao contrário dos exercícios prolongados de moderada intensidade que não têm qualquer influência nos níveis de testosterona.

Os exercícios de forte intensidade aumentam a testosterona através do aumento das hormonas da saciedade, incluindo insulina, leptina, adiponectina, o glucagon-like peptide-1 (GLP-1), de colecistocinina (CKK) e melanocortinas, todas as quais são conhecidas por aumentar os níveis de testosterona, aumentar a libido e prevenir o declínio da testosterona relacionada com a idade.

3. O consumo de Zinco permite aumentar a testosterona

O zinco é importante para a produção de testosterona, e vários estudos demonstraram que aumentar o seu consumo por apenas algumas semanas teve um forte efeito no aumento de testosterona nos homens que tinham baixos níveis desta hormona.

A sua dieta é a melhor fonte de zinco; para além de comidas ricas em proteínas, como a carne e o peixe, outras fontes de zinco incluem o leite, o queijo, o mel, o iogurte e outros alimentos derivados do leite.

Pode ser difícil obter o zinco necessário se você é vegetariano, e mesmo para quem come carne, por causa dos processos de fabricação e dos pesticidas, porque os químicos dificultam a obtenção de certos nutrientes… principalmente de nutrientes como o zinco que precisam de ser absorvidos pelas plantas e passarem pela cadeia alimentar até chegarem a nós.

Se você optar por tomar um suplemento de zinco, mantenha a dosagem inferior a 40 mg por dia, que é o limite superior para um adulto, porque tomar zinco em excesso interfere com a capacidade de absorver outros minerais, como o cobre, e pode causar náuseas.

4. O treino de força permite aumentar a testosterona

Em complemento dos exercícios de alta intensidade, os exercícios de resistência também são conhecidos por aumentar a testosterona, desde que use a força necessária. Para que os exercícios de força aumentem os níveis de testosterona você precisa de aumentar o peso, diminuir as repetições e focar-se no tipo de exercícios que abranjam o maior número de músculos possíveis, como as elevações e os agachamentos.

5. Aumentar o nível de vitamina D pode ajudar a subir a testosterona

vitamina D também aumenta os níveis de testosteronaA_vitamina D, um esteroide humano, é essencial para a formação dos núcleos do esperma e ajuda a manter a saúde e a quantidade de esprema. A vitamina D também aumenta os níveis de testosterona e aumenta a vontade sexual.

Para aumentar os níveis de vitamina D e mantê-los em níveis saudáveis, a exposição ao sol é a melhor maneira. Expor uma boa porção de pele ao sol até ela ficar cor-de-rosa devido à exposição solar é normalmente necessário para se obter a quantidade de vitamina D necessária.

6. Reduzir o stress permite aumentar os níveis de testosterona

Quando anda sob muito stress o seu corpo liberta altos níveis de uma hormona chamada cortisol. Essa hormona corta o efeito da testosterona, provavelmente porque do ponto de vista biológico a testosterona é vista como uma hormona associada à agressividade (jogar, competir, agredir) de modo a aumentar as suas hipóteses de sobrevivência numa emergência, ao contrário da cortisona.

No mundo moderno, o stress crônico e os subsequentes níveis de cortisona elevados, pode significar que os efeitos da testosterona podem ficar bloqueados a longo termo, que é precisamente o que queremos evitar.

7. Limite ou elimine o consumo de açúcar para aumentar a testosterona

Os níveis de testosterona decrescem quando consome açúcar, porque o açúcar eleva os níveis de insulina, outro fator que causa a baixa de testosterona.

O porque de consumirmos demasiado açúcar não é de estranhar – ele sabe bem e leva-nos a experimentar sensações de prazer a nível do cérebro, devido ao aumento da dopamina.

O que o açúcar nos faz a nível físico e emocional já é outra coisa bem diferente e a maioria das pessoas conseguem obter grandes melhoramentos na sua saúde após o cortarem da sua alimentação, ou pelo menos o reduzirem consideravelmente.

Lembre-se que os alimentos que contêm adição de açúcar e frutose, como certos cereais, o pão e as massas também devem ser cortados.

8. Ingerir gorduras saudáveis aumenta a testosterona

gorduras saudáveis aumenta a testosteronaPor saudáveis não queremos dizer apenas gorduras insaturadas, como as encontradas nos abacates e nas nozes, mas também gorduras saturadas, visto estas serem necessárias para a criação de testosterona.

Alguns estudos demonstraram que uma alimentação que não contém pelo menos 40% da sua energia sob a forma de gordura (onde se inclui as gorduras saturadas de origem animal) leva a um decréscimo de testosterona.

É importante entender que o seu corpo requer gorduras de fontes vegetais e animal para um funcionamento correto e que se você negligenciar este importante grupo de alimentos em favor dos açúcares, cereais e outras fontes de carboidratos, a sua saúde e o seu peso vão com certeza sofrer.

Conclusão:

A alimentação e o exercício de força são duas das maneiras naturais de aumentar a testosterona naturalmente, e devem sempre ser incluídas na equação. Mas muitas vezes não é o suficiente, principalmente a partir dos 40 anos pelo que estes homens precisam de uma ajuda extra.

Os suplementos, que também são uma maneira natural de aumentar a testosterona, são essa ajuda extra que muitos homens precisam. Escolha um da lista a seguir e tome-o regularmente todos os dias, junto com uma boa alimentação e uma vida ativa, e os seus níveis de testosterona iram aumentar de forma natural e isenta de quaisquer efeitos secundários.

Escrito pelos Colaboradores de PLPintoNews
 
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